发布日期：2024-07-19 13:25 点击次数：175
刘苍老本年54岁濑亚美莉喷奶番号，是别称出租车司机，芜俚吃饭十分不限定，往时有一顿没一顿的。
一个月前，他发现我方老是看东西弄脏，且体重下跌了不少。去病院查抄后被确诊为糖尿病，这让他焦虑不已，惦记会因为糖尿病而影响正常责任。
于是在网上各式搜索可降糖的武艺，偶而的契机下，看到一篇著通告主食会升血糖，秋葵可降血糖，这让他欢娱不已。
自此刘苍老天天吃秋葵吃菜吃肉不吃主食，就这么吃了两三个月再去测血糖，发现血糖不降反升，这让他不禁怀疑我方是不是被骗了，秋葵到底能不行降血糖？
收罗上对于蔬菜可降血糖的著述罪状累累，到底这些说法可不信得过？奴隶小艾沿途来具体了解。
一、糖尿病最怕这几种蔬菜，不吃药也能降血糖？
当先，咱们需要明确的是，莫得任何食品可起到降血糖的作用。食品只有含有热量，食用后就会让血糖高涨，仅仅根据食品的不同，血糖高涨的速率有快慢之分。
之是以有食品可降血糖的说法，是因为食品内含有的某些要素具有降血糖的成果，但某些要素≠这个食品。
北京大学第一病院临床养分科副主任养分师窦攀提示，网传的这几种可降糖食品，齐不靠谱。
1、玉米
玉米内有丰富的多糖、不实足脂肪、维生素E以及谷胱甘肽、镁等要素，在动物实验上发现可改善胰岛素拒抗、缩小胆固醇浓度的作用。但玉米同期亦然个高碳水的食品，无数摄入玉米会导致餐后血糖大幅度高涨。
2、银耳
传言称，银耳内的银耳多糖可缩小小鼠的血糖水平，让血清胰岛素水平高涨。但现在莫得任何把柄标明日常食用银耳可缩小血糖，不提议日常无数吃银耳。
3、南瓜
南瓜内的南瓜多糖在动物实验上发现对血糖、血脂以及血压齐能起到一定改变的作用，且南瓜内还含有果胶要素，可减速身体对碳水化合物的采纳速率，对截至餐后血糖有匡助。关联词，这些筹议均是基于动物实验上进行的，所获取的收尾不行径直扩充至东说念主体。
且100g内南瓜内有4.5g碳水化合物和22千卡的热量，升糖指数为75，无数食用也会让餐后血糖大幅度高涨。
4、荞麦濑亚美莉喷奶番号
荞麦内含有的芦丁要素在动物实验上被发现可降血糖，但荞麦内的芦丁要素十分有限，通过饮食摄入的量压根够不上有用剂量。
5、秋葵
秋葵内有丰富的膳食纤维要素，糖尿病患者日常可适量摄入，但思通过吃秋葵来降血糖，昭彰是不实验的。
6、苦荞
苦荞内有黄酮类、糖醇以及花青素等要素，具有抗氧化、放手解放基以及抗肿瘤等作用，但这些作用是在动物实验上发现的，不行径直扩充至东说念主体，且通过饮食摄入的量也难以达到动物实验的量。
7、苦瓜
苦瓜内索取的苦瓜皂苷在动物实验内发现存肖似胰岛素的作用，对降血糖有作用。但这并不代表遭罪瓜就能降血糖，苦瓜索取物≠苦瓜。
二、吃生果影响血糖？谨记3点糖友也能省心吃生果
好多患者在确诊糖尿病之后全齐不敢吃生果，发怵生果内的糖分对血糖截至产生影响，糖尿病患者能不行吃生果呢？
谜底是不错。
北京宣武病院养分科主任李缨默示，生果内有丰富的维生素、膳食纤维等要素，对着重动脉硬化、便秘以及视网膜病变均有克己。糖尿病患全齐不吃生果容易导致养分摄入不平衡，且会加多并发症的发生风险。
糖尿病患者在吃生果时，需邃密这几个要素。
①吃几许生果？
普通东说念主日均生果摄入量提议在350g傍边，糖尿病患者可适当减量到200g傍边。
②吃哪些生果？
糖尿病患者选择的生果提议升糖指数
③什么技能吃生果？
生果在饮食中一般是手脚加餐，提议在两餐中间食用，如黎明10点傍边吃100g、下昼3点傍边再吃100g傍边。
三、对于饮食降血糖，这两点糖友早知说念早受益
北京友谊病院养分科副主任大夫丁冰杰默示，糖尿病患者日常的饮食需要邃密一些细节，才能匡助更好截至血糖。
一是食品不行径直降血糖。
大部分的食品内齐有碳水，食用后导致血糖高涨是势必的。
虽说一些食品内含有可降糖的要素，但大部分筹议齐是基于动物、细胞上进行的，在东说念主体是否有相似的作用还需要更多的筹议进行佐证，且实验顶用到的剂量，通过饮食摄入也难以达到。
二是食疗不行替代药物。
饮食对截至血糖更多是起到援手作用，如诊治饮食俗例让餐后血糖高涨的速率下跌，而不是径直通过饮食降血糖。
糖尿病患者思要科学降血糖，饮食要保证热量摄入称心身体猝然需求、养分平衡。
热量分拨提议早餐1/5、中餐2/5、晚餐2/5，每餐齐要有碳水、脂肪以及卵白质的摄入，比例要固定一些。
尤其是一些身体瘦弱的老年患者，一定要留神油脂卵白的摄入，可适当多吃肉类、蛋奶类以及豆类食品。
饮食对于糖尿病患者截至血糖相等弊端，但不行只通过饮食降血糖。一朝确诊糖尿病，要遵医嘱限定用药，在这个前提下再去互助饮食截至，能起到一本万利的作用。
参考贵寓：
[1]《吃南瓜、玉米就能降血糖？爸妈吃了好多年，内情齐还不知说念…》.科普中国.2021-11-16
[2]《【糖尿病】吃生果影响血糖？记着这几点，糖尿病东说念主也能省心吃生果！》.北京卫视养生堂.2018-02-28
[3]《吃南瓜、玉米就能降血糖？别再让爸妈连续被骗了！》.腾讯医典.2024-02-19濑亚美莉喷奶番号